Como conseguir desenvolver o hábito de estudar todos os dias?
O hábito de estudar nem sempre é algo fácil de se alcançar, especialmente em uma rotina acelerada como a de muitos estudantes que precisam lidar com outras responsabilidades. Começar o aprendizado por alguns dias, e então acabar pausando por um tempo e ter dificuldade em voltar, é algo que acontece a muitos.
Se você é uma dessas pessoas, e está cansado desse vai e volta com o conhecimento, então esse artigo será perfeito! Nele iremos ensinar algumas dicas importante para conseguir desenvolver o hábito de estudar todos os dias. Confira!
O que e um hábito?
Um hábito, seja ele bom ou ruim, é algo que, de tão reiterado, você acaba repetindo de forma inconsciente. Se torna um padrão do seu comportamento, um instinto onde não precisa pensar para realizar a ação, ela é simplesmente feita de forma automática.
Em nossa rotina temos diversos hábitos, dos planejados aos inconscientes, e nem todos são saudáveis. Buscar algo na geladeira sempre que o nervosismo bate, ou se distrair no celular sempre que se sente desanimado em estudar ou trabalhar são alguns impulsos que se tornam hábitos bastante negativos.
Por que é importante desenvolver o hábito de estudar todos os dias?
Quando não há disciplina e constância nos estudos se torna muito mais difícil de fato aprender aquele conhecimento. A qualidade do aprendizado é melhor do que a quantidade, mas um dos maiores estímulos para que ele seja integrado a sua mente é a repetição e a inserção na rotina. Por isso, desenvolver o hábito de estudar todos os dias é uma das melhores maneiras de potencializar seus resultados.
Transformar o estudo em um hábito diário é algo que exige grande determinação a muitos estudantes. Para que essa seja uma trajetória mais tranquila para você reunimos no decorrer deste artigo uma série de dicas essenciais. Continue a leitura e confira!
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Dicas para desenvolver o hábito de estudar todos os dias:
Muitos especialistas concordam que para desenvolver um hábito existem dois itens essenciais: o gatilho e a recompensa. Entre um e outro é preciso mais alguns passos, que ajudam desde a inserção do novo hábito em seu dia a dia até a permanência de forma natural. A seguir você conhece alguns deles. Confira!
Conheça sua rotina
Para gerar um novo hábito primeiro é preciso conhecer os que já fazem parte do seu dia a dia. Não só isso, mas também compreender quais são os gatilhos e recompensas que fazem com que ele seja uma constante em sua rotina. Por exemplo, uma pessoa que trabalha em um escritório e, em algum momento do dia, sempre se levanta para ir conversar com colegas.
Seu gatilho é o tédio com suas atividades? Estresse? Dificuldade de concentração? E qual a recompensa? Pode ser o prazer em interagir com os colegas, o ato de se distrair do que estava fazendo ou a fuga da responsabilidade por um breve momento.
Sempre que identificamos um hábito em nossa rotina precisamos analisar qual é a deixa para ele, e a recompensa obtida. Tendo essas informações se torna mais fácil transformá-los, cortá-los ou criar novos, como o de estudar todos os dias.
Se organize
Conhecer sua rotina é também entender quanto tempo tem disponível para os estudos, e conseguir se organizar dentro desse período. De nada adianta estipular que estudará quatro horas ao dia se trabalha por oito, tem tarefas de casa, compromissos com amigos e família e ainda quer manter uma rotina saudável de autocuidado.
Ao encontrar o tempo ideal para os estudos, você deve planejar os gatilhos que serão inseridos para tornar o ato de estudar algo mais fácil de inserir em seus hábitos. Alguns gostam de fazer uma xícara de chá ou café antes de começar, outros de ter alguns minutos de meditação.
Pessoas diurnas fazem dos estudos uma de suas primeiras atividades do dia, começando logo após se arrumar, enquanto outras dedicam algumas horas depois do banho e logo antes de dormir.
Seja qual for a sua deixa para iniciar o aprendizado, e o horário onde se sente mais motivado a fazê-lo, o importante é ser um gatilho fácil e que o ajude a tornar as horas de estudo mais confortáveis e fáceis durante os seus dias.
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Crie pequenas metas
Se tornar fluente em inglês em um ano é uma meta grandiosa, não acha? Mas, quando quebrada em pequenos objetivos, como conseguir aprender um determinado número de palavras e expressões, entender uma música ao ouvir, ler um livro do idioma, assistir um episódio de série com e depois sem legenda e manter uma conversa curta com algum nativo, cada etapa se torna mais palpável.
Criar pequenas metas é uma maneira de dar mais clareza a sua trajetória, além de evitar frustrações. A angústia em sentir que não está saindo do lugar é um dos motivos que dificulta desenvolver o hábito de estudar todos os dias, e por isso é tão importante ter objetivos menores que tragam a sensação de vitória.
Sentir que está conquistando suas metas lhe traz a sensação de recompensa, o que leva ao aumento da motivação e então a facilidade em abraçar as horas de estudo como um hábito bem-vindo.
Tenha um cronograma para sua semana
Outra forma de potencializar o poder de vencer pequenas metas é saber o que fará durante a semana em seus estudos. Dessa forma você tem um roteiro já pré-definido em sua mente antes mesmo de começar, lhe dando mais energia para finalizar o que precisa e ter a recompensa que vem depois. Além disso, a organização é um dos maiores aliados na hora de maximizar a qualidade do seu aprendizado.
Mais do que apenas bater metas, o cronograma de estudos permite que consiga estipular dias específicos para determinadas matérias e atividades. Com isso você consegue intercalar suas obrigações de forma que seu aprendizado realmente seja significativo e duradouro.
Se recompense
Uma etapa essencial de se criar um hábito é a recompensa. Ela pode vir na forma de um alimento que gosta, de um episódio da série que está acompanhando, a leitura de um livro que está ansioso para consumir ou mesmo uma soneca.
Não importa qual seja a deixa que lhe trará maior felicidade, o importante é saber que, ao dar o seu melhor durante os estudos, ela estará esperando ao final. É a motivação para fazer o que deve ser feito, só que de forma mais motivada e com energia o bastante para ter os melhores resultados.
Mantenha sua série de vitórias
Sabe quando você usa um aplicativo e ele vai lhe dando troféus por seguir uma série de vitórias? Isso lhe dá mais motivação para voltar diariamente. Afinal, ao ver que está em uma onda de conquistas a 15 dias se torna mais fácil vencer a preguiça no 16°. Exatamente por isso é interessante fazer do seu hábito de estudar em uma meta diária a ser conquistada.
Porém, não desanime caso acabe falhando algum dia. Imprevistos acontecem, e muitas vezes estão fora do nosso controle. Nesses casos o mais importante é não desistir, e saber que está tudo bem voltar no dia seguinte, ainda que no anterior não tenha conseguido manter seu hábito intacto. A frustração em quebrar sua série de vitórias não pode ser maior que a determinação em recomeça-lá!
Aumente gradativamente
Alguém que há anos não pratica nenhum exercício físico não vai conseguir correr uma maratona em seu primeiro dia de treino. E o mesmo vale para aqueles que estão voltando ou começando a estudar! Criar metas gigantescas para os seus dias, semanas e meses não vai ajudar a tornar o aprendizado em um hábito diário.
Sendo algo que precisa se tornar instintivo e natural, é preciso que seja o mais confortável que conseguir. Por isso, ao buscar desenvolver o hábito de estudar todos os dias, vá inserindo a atividade aos poucos em sua rotina, e aumentando com o passar das semanas. Por exemplo, nos primeiros dias pode gastar 40 minutos do dia nisso, na segunda ir para 1 horas e assim por diante.
Crie também o costume do “esforço mínimo” para os momentos em que não conseguir fazer o período completo. Por exemplo, se tem alguns compromissos a mais em um dos dias, e com isso não vai conseguir cumprir as duas horas de estudo, faça 30 minutos. Mesmo que seja para revisar um conteúdo, organizar suas anotações ou mesmo montar seu cronograma da semana seguinte. O importante é não deixar passar batido!
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Quanto tempo o cérebro leva para aprender um novo hábito?
Você já ouviu falar da teoria de que levamos pelo menos 21 dias para adquirir um novo hábito? Ela surgiu em 1950, quando o cirurgião plástico e psicólogo, Maxwell Maltz, analisou o padrão de comportamento dos seus pacientes que passaram por amputações. Segundo suas observações, eles levavam esse período para deixar de agir como se seus membros ainda existissem, se adaptando a nova realidade.
Com o passar dos anos essa teoria ganhou grande popularidade, foi utilizada por uma série de profissionais de autoajuda e coaches e expandida. Atualmente, existem aqueles que defendem a ideia de que levamos de 21 a 66 dias para adquirir um novo hábito. Mas será que isso é mesmo verdade?
Uma pesquisa de 2012 realizada na University College de Londres, por Jane Wardle, afirma que a construção de um novo hábito, partindo de um objetivo, pode, na verdade, levar de 18 a 254 dias. O número 66 é uma média entre um valor e outro. No fim, o que realmente define quanto tempo você levará para desenvolver o hábito de estudar todos os dias é…você!
Sua determinação, o quão confortável é a atividade e o esforço para manter a rotina são alguns dos itens que podem acelerar ou atrasar o desenvolvimento desse hábito. Alguns conseguem inserir novas atividades em seu dia a dia em apenas uma semana, enquanto outros levam meses. Cada experiência é única no final.
Desapegue de hábitos ruins!
Um dos passos mais importantes para desenvolver o hábito de estudar todos os dias é deixar alguns costumes negativos de lado. Principalmente em uma realidade onde existem tantas distrações mais convidativas a alguns do que algumas horas de aprendizado.
Deixar o celular no silencioso e longe, desativar as notificações das redes sociais, desligar a TV e fechar as abas não relacionadas são algumas ações importantes na hora de estudar. A distração e a procrastinação são sedutoras, especialmente quando o hábito de estudar ainda não está bem consolidado em sua rotina, mas acabam sendo extremamente prejudiciais.
Uma boa forma de evitá-las é se lembrar de fazer pausas. Ainda que desenvolver o hábito de estudar todos os dias seja excelente, isso não significa ficar horas apenas focado nessa atividade. O descanso é essencial para a qualidade do aprendizado, e irá ajudar a tornar esse novo hábito em algo ainda mais fácil de adquirir quando está presente. Apenas tome cuidado para não esticar demais as pausas e esquecer das obrigações!
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Estudar eventualmente ou por longas horas?
Nenhum dos dois! Alguns estudantes, que não conseguem inserir o hábito do estudo em sua rotina, acabam o colocando de forma eventual em seu dia a dia, ficando focado em um e depois disso passando dias sem conseguir estudar. Indo no caminho oposto, existem aqueles que acreditam que longas horas de estudo diários serão a solução para maximizar seu aprendizado.
Nenhuma das alternativas será benéfica. Por mais difícil que possa ser começar a desenvolver o hábito de estudo, permitir que ele se torne algo eventual em suas semanas dificulta em muito o seu aprendizado. Já o excesso de horas leva a exaustão, e nenhum nível de memorização fará com que realmente aprenda o conhecimento que está tentando adquirir.
Por isso, o mais importante é que seu hábito de estudo seja saudável, consciente e ideal para a sua rotina. De nada adianta passar o dia inteiro em frente aos livros se ao final da semana não conseguir colocar em prática o que aprendeu. Da mesma forma, como assistir a uma aula, e então ficar dias sem voltar para continuar com a próxima, fará com que a qualidade do estudo decaia expressivamente.
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Conclusão
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Até o próximo artigo! 💙💛